En ocasiones, parece que estamos atrapadas en un bucle sin fin. Decimos “quiero estar bien y no puedo”, y esa simple frase resume un mar de emociones. Es como si la vida nos colocara frente a una pared invisible que no sabemos cómo derribar. Esa sensación de bloqueo nos acompaña, como si por más que nos esforcemos, siempre nos quedáramos a medio camino. Y ahí surge la frustración. Nos preguntamos qué estamos haciendo mal en esta constante búsqueda de bienestar, que parece tan lejana, casi inalcanzable. Pero he de decirte que tal vez, no estamos tan lejos como pensamos…
Las razones más comunes por las que no puedes avanzar hacia el bienestar :
Cada una de estas razones es válida y real, pero la buena noticia es que todas se pueden trabajar. ¿Te sientes identificado con alguna?
1. Miedo al cambio
A veces queremos estar bien, pero el miedo al cambio nos frena. Nos aferramos a lo conocido, aunque nos haga daño, porque el futuro incierto asusta más que el malestar actual.
2. Baja autoestima
Cuando no creemos en nosotras mismas, es difícil avanzar. La baja autoestima nos susurra que no merecemos sentirnos bien, y terminamos saboteando nuestros propios esfuerzos.
3. Falta de motivación
Es normal que de vez en cuando te sientas sin fuerzas. La falta de motivación puede venir de la rutina, del agotamiento o simplemente de no ver resultados inmediatos. Y eso puede desanimar a cualquiera.
4. Expectativas poco realistas
A veces queremos cambios gigantes de un día para otro. Queremos sentirnos increíbles, como si con un solo paso todo fuera a mejorar. Pero el bienestar no es así, es un proceso, y tener expectativas demasiado altas puede generar más frustración.
5. Aferrarte al pasado
Es difícil avanzar cuando seguimos arrastrando heridas o resentimientos del pasado. Si no soltamos esas cargas emocionales, no dejamos espacio para lo nuevo, para lo bueno.
6. No saber por dónde empezar
La búsqueda de bienestar puede ser abrumadora. Hay tantas cosas por hacer que a veces no sabemos ni por dónde comenzar, y esa confusión nos paraliza.
7. Falta de apoyo
Intentar mejorar sin un círculo de apoyo puede ser agotador. Si sientes que no tienes a nadie que te respalde, es normal que el camino hacia el bienestar parezca más difícil.
8. Autoexigencia extrema
Si te exiges demasiado, es probable que sientas que nunca es suficiente, lo que genera más frustración que bienestar. A veces, es necesario ser un poco más amable con una misma.
9. Pensamientos negativos
¿Te has dado cuenta de que esos pensamientos recurrentes, como “no soy suficiente” o “nunca voy a cambiar”, te sabotean? La negatividad constante puede bloquear cualquier avance.
10. Falta de hábitos saludables
Sin una rutina que te cuide, tanto física como emocionalmente, es complicado mantener el bienestar. Cosas como dormir bien, comer sano o tener tiempo para ti misma son más importantes de lo que parecen.
El impacto de las emociones y pensamientos negativos en tu bienestar:
Nuestras emociones y pensamientos negativos tienen un poder enorme sobre cómo nos sentimos día a día. Cuando caemos en ese bucle de negatividad, es como si estuviéramos alimentando el estrés y la ansiedad constantemente. Poco a poco, esos pensamientos nos envuelven, y sin darnos cuenta, empezamos a creer que no merecemos sentirnos bien. Y aquí es donde aparece el autosabotaje: nos frenamos a nosotras mismas, nos ponemos obstáculos que no deberían estar ahí. Es frustrante, porque muchas veces ni siquiera lo notamos, pero nuestras propias emociones pueden convertirse en la mayor barrera para alcanzar nuestro propio bienestar.
Cómo cambiar la mentalidad para superar tus bloqueos personales:
Recuerda, el cambio de mentalidad no ocurre de la noche a la mañana, pero con pequeños pasos puedes comenzar a ver cómo todo lo que creías imposible empieza a hacerse realidad. ¡Tú puedes!
Aquí te dejo 5 consejos- ejercicios para que empieces a ponerlos en práctica desde ¡¡¡ya mismo!!!
1. Cuestiona tus creencias limitantes
Haz una lista de todas esas ideas que te dicen «no puedo» o «no soy suficiente». Ahora, pregúntate: ¿realmente son ciertas? A veces, llevamos años creyendo cosas
que nunca hemos puesto a prueba. Para superar creencias limitantes, primero tienes que identificarlas y ver si tienen sentido o si solo son un eco del pasado.
2. Visualiza tu mejor versión
Tómate un momento para imaginar cómo sería tu vida si no tuvieras esas barreras mentales. ¿Cómo actuarías? ¿Qué lograrías? Esta visualización te ayudará a empezar a ver que sí puedes hacer ese cambio de mentalidad que tanto deseas, y que todo lo que necesitas ya está dentro de ti.
3. Cambia tu diálogo interno
Lo que te dices a ti misma tiene un impacto inmenso. Si cada vez que enfrentas un reto piensas «no puedo», será más difícil avanzar. Cambia ese diálogo por «lo intentaré», «puedo hacerlo» o «merezco lo mejor». Un pequeño cambio en las palabras que usas puede hacer una gran diferencia para desbloquear tu potencial.
4. Rodéate de inspiración
A veces, lo que necesitamos para cambiar nuestra mentalidad es rodearnos de personas o recursos que nos impulsen. Lee libros, escucha podcasts, sigue a personas que ya han superado sus propios retos. Ver que otros lo han logrado te recordará que tú también puedes superar tus propios límites.
Y por último y no menos importante, si no todo lo contrario
5. Celebra los pequeños logros
Cada paso cuenta, por pequeño que sea. Reconocer tus avances, por más insignificantes que parezcan, es clave para mantener la motivación y continuar en este camino de superar creencias limitantes. No esperes al gran triunfo para sentirte orgullosa, ¡celébrate a ti misma por cada avance por pequeño que sea!
El papel del coaching personal en tu proceso de transformación:
El coaching personal es más que un acompañamiento; es el impulso que te ayuda a lograr una verdadera transformación interna.
1- Claridad sobre tus metas
A veces sentimos que estamos perdidas o que no sabemos por dónde empezar. El coaching te va a ayudar a poner en claro qué es lo que realmente quieres y a definir los pasos concretos para llegar ahí.
2- Superar creencias limitantes
Vas identificar esos pensamientos que te sabotean, como «no soy capaz» o «no lo merezco», y te da herramientas para desbloquear tu potencial y transformarlos en creencias que te empoderen.
3-Mejora en la gestión emocional
Aprenderás a manejar el estrés, la ansiedad y otras emociones que te impiden avanzar. Con el coaching vas a aprender recursos para que puedas enfrentarlas de manera más consciente y positiva.
4- Motivación y compromiso
Con el coaching no solo vas a definir tus metas, sino que te va a mantener enfocada y motivada en el camino. Es como tener a alguien que te impulsa a dar lo mejor de ti y a no rendirte cuando las cosas se ponen difíciles.
5- Confianza en ti misma
A medida que avanzas en el proceso, vas a ganar seguridad en ti misma. El coaching te da las herramientas para que te sientas más capaz y segura en la toma de decisiones y en los retos que enfrentas día a día.
Si sientes que estás dando vueltas en un mismo lugar, queriendo estar bien pero sin saber por dónde empezar, el coaching personal puede ser lo que necesitas para liberar tu potencial y alcanzar ese bienestar que tanto buscas. Ya sea de manera presencial u online, mis sesiones te brindarán las herramientas y el apoyo necesario para superar tus obstáculos, cambiar tu mentalidad y construir esa vida que deseas.
¡Contáctame hoy mismo y empieza tu camino hacia una mejor versión de ti!
Un abrazo. Alicia